געמישטע קאַנסערווירטע גרינסן: באַפרידיקן אייערע פולע קייט פון גרינסן באַדערפענישן

אין היינטיקן שנעל-גייענדיקן וועלט, נעמט באקוועמליכקייט אָפט די אויבערהאנט איבער דערנערונג. אָבער, אויפהאלטן א באַלאַנסירטע דיעטע איז וויכטיג פארן אַלגעמיינעם געזונט און וואוילזיין. איינער פון די גרינגסטע וועגן צו זיכער מאַכן אז אייער גרינס-אויפנאַם ווערט באַפרידיקט איז דורך געמישטע קאַנסערווירטע גרינסן. ניט נאָר פאָרשלאָגן די פילזייַטיקע פּראָדוקטן א פאַרשיידנקייט פון טאַמעס, נאָר זיי זענען אויך פול מיט נוטריאַנץ וואָס קענען נוצן אייער געזונט אויף אַ פאַרשיידנקייט פון וועגן.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַנד געמישט וועדזשטאַבאַלז
געמישטע קאנסערווירטע גרינסן זענען אן אויסגעצייכנטע מקור פון וויכטיגע וויטאמינען און מינעראלן. זיי שליסן אפט איין מערן, ערבעס, קארן, גרינע בינען, און מאנchmal נאך מער עקזאטישע גרינסן ווי פעפער אדער שוואמען. יעדע פון די גרינסן טראָגט ביי אייגענארטיגע נוטריענטן צו אייער דיעטע. למשל, מערן זענען רייך אין בעטא-קאראטין, וואס איז וויכטיג פאר אויג געזונט, בשעת ערבעס זענען א גוטע מקור פון פראטעין און פיברע. קארן לייגט צו קארבאהידראטן פאר ענערגיע, און גרינע בינען זענען נידריג אין קאלאריעס אבער רייך אין וויטאמינען א, סי, און ק.

איינע פון די גוטע זאכן וועגן קאנסערווירטע גרינסן איז אז זיי האבן א לאנגע האַלטבּאַרקייט. כאָטש פרישע גרינסן קענען לייכט שלעכט ווערן, קענען קאנסערווירטע גרינסן געהאלטן ווערן פאר חדשים, מאַכנדיג זיי א פאַרלעסלעכע עסן סטאָרידזש אָפּציע. דאָס מיינט אַז איר קענט שטענדיק האָבן אַ פאַרשיידנקייט פון גרינסן אין האַנט צו ענשור אַז איר באַפרידיקן דיין טעגלעך נוטרישאַנאַל באדערפענישן אָן זאָרגן וועגן אָפּפאַל.

באַקוועם און געשמאַק
די באַקוועמלעכקייט פון געמישטע קאַנסערווירטע גרינסן קען נישט איבערגעטריבן ווערן. זיי זענען פאַר-געקאָכט און גרייט צו עסן, מאַכנדיג זיי אַ גרויסע אָפּציע פֿאַר פֿאַרנומענע יחידים אָדער משפּחות. צי איר צוגרייטן אַ שנעלן וואָק, לייגן זיי צו אַ זופּ, אָדער לייגן זיי צו אַ קאַסעראָל, געמישטע קאַנסערווירטע גרינסן קענען פֿאַרבעסערן דעם טעם און געשמאַק פֿון אייערע מאָלצייַטן אָן צו פֿאַרברענגען אַ סך צייט צו צוגרייטן.

דערצו, דער טעם פון געמישטע קאנסערווירטע גרינסן האט זיך באדייטנד פארבעסערט איבער די יארן. פארשריט אין קאנסערווירונג טעכנולוגיע האט ערמעגליכט בעסערע אויפהאלטונג פון טעם און טעקסטור. אסאך בראנדס פאָרשלאָגן איצט נידעריק-נאטריום און אפילו אָרגאַנישע אָפּציעס צו באַדינען געזונט-באַוואוסטזיניקע קאָנסומערס. ווען געווירצט ריכטיק, קענען די גרינסן זיין א געשמאַקע צוגאב צו יעדן מאכל, צושטעלנדיק קאָליר און טעם וואָס פרישע גרינסן מאַנטשמאָל פעלט, ספּעציעל אין דער נישט-סעזאָן.

טרעפט אייער פולע קייט פון גרינס באדערפענישן
ארייננעמען געמישטע קאנסערווירטע גרינסן אין אייער דיעטע איז א גוטער וועג צו זיכער מאכן אז איר באפרידיקט אייערע גרינסן באדערפענישן. די USDA רעקאמענדירט אז דערוואקסענע זאלן עסן לפחות 2 ביז 3 גלעזלעך גרינסן פער טאג, לויט עלטער און געשלעכט. געמישטע קאנסערווירטע גרינסן קענען אייך העלפן גרינג דערגרייכן דעם ציל. זיי קענען גרינג צוגעגעבן ווערן צו סאלאטן, געמישט אין סמודיז, אדער געדינט אלס א ביילאגע, מאכנדיג עס גרינג צו פארגרעסערן אייער גרינסן אייננאמע.

קאנסערווירטע געמישטע גרינסן זענען אויך א גוטע אפציע פאר יענע וואס האבן שוועריגקייטן צו פארברויכן גענוג פרישע פראדוקטן צוליב דיעטע באגרעניצונגען, באגרענעצטע פרישע עסן אדער פארנומענע לעבנסשטייגער. זיי פאָרשלאָגן א פּראַקטישע לייזונג צו זיכער מאַכן אַז יעדער, נישט קוקנדיק אויף זייערע אומשטענדן, קען הנאה האָבן פון די בענעפיטן פון א גרינס-רייכער דיעטע.

אין קורצן
אין גאַנצן, געמישטע קאַנסערווירטע גרינסן זענען אַ באַקוועמע, נאַרהאַפֿטע און געשמאַקע גרינס־עסן וואָס קען באַפֿרידיקן אַלע אייערע גרינס־באַדערפֿנישן. זיי צושטעלן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון וויכטיקע נוטריאַנטן, זענען גרינג צו צוגרייטן און קענען פֿאַרבעסערן דעם טעם פֿון אַ סך געריכטן. דורך אײַנפֿירן די פֿילזײַטיקע פּראָדוקטן אין אייערע מאָלצײַטן, קענט איר הנאה האָבן פֿון די מעלות פֿון אַ באַלאַנסירטער דיעטע אָן אָפּפֿערן טעם אָדער באַקוועמלעכקייט. אַזוי דאָס נעקסטע מאָל איר גייט אין גראָסערי, פֿאַרגעסט נישט די אָפּטייל פֿון קאַנסערווירטע גרינסן — אייער געזונט און געשמאַק־קנעפּלעך וועלן אייך דאַנקען!