קאַנד טונאַ איז אַ פאָלקס שפּאָרן העפטן, באַוווסט פֿאַר זייַן קאַנוויניאַנס און ווערסאַטילאַטי. אָבער פילע מענטשן ווונדער: איז קאַנד טונפיש געזונט? דער ענטפער איז אַ ריזאַונדינג יאָ, מיט עטלעכע וויכטיק קאַנסידעריישאַנז.
ערשטער, קאַנד טונאַ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין. איין סערווינג קענען צושטעלן אַרום 20 גראַמז פון פּראָטעין, וואָס מאכט עס אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואָס זענען קוקן צו פאַרגרעסערן זייער פּראָטעין ינטייק אָן קאַנסומינג יבעריק קאַלאָריעס. דאָס מאכט עס דער הויפּט אַפּילינג פֿאַר אַטליץ, פאַרנומען פּראָפעססיאָנאַלס און ווער עס יז וואָס זוכט אַ שנעל מאָלצייַט אָפּציע.
אין דערצו צו פּראָטעין, קאַנד טונאַ איז רייַך אין יקערדיק נוטריאַנץ. עס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען באַוווסט פֿאַר זייער האַרץ געזונט בענעפיץ. אָמעגאַ -3 ס קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. קאַנד טונאַ איז אַ גוטע מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין די, סעלעניום און ב וויטאַמינס, אַלע וואָס שפּיל וויטאַל ראָלעס אין מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט.
אָבער, עס זענען עטלעכע געזונט קאַנסידעריישאַנז צו האַלטן אין זינען. קאַנד טונאַ קענען אַנטהאַלטן קוועקזילבער, אַ שווער מעטאַל וואָס קענען זיין שעדלעך אין גרויס אַמאַונץ. עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן, ספּעציעל פֿאַר שוואַנגער פרויען און יונג קינדער. אַפּט פֿאַר ליכט טונפיש, וואָס בכלל האָבן נידעריקער קוועקזילור לעוועלס קאַמפּערד מיט אַלבאַקאָר אָדער ווייַס טונפיש, קענען זיין אַ סאַפער ברירה.
ווען טשוזינג קאַנד טונאַ, קוק פֿאַר אָפּציעס פּאַקט אין וואַסער אלא ווי בוימל צו רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק. אַדדיטיאָנאַללי, באַטראַכטן בראַנדז אַז פּרייאָראַטייז סאַסטיינאַביליטי און נוצן פאַראַנטוואָרטלעך פישינג פּראַקטיסיז.
אין מסקנא, קאַנד טונאַ קענען זיין אַ געזונט דערצו צו דיין דיעטע ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. זייַן הויך פּראָטעין אינהאַלט, יקערדיק נוטריאַנץ און קאַנוויניאַנס מאַכן עס אַ ווערטפול עסנוואַרג ברירה, ווי לאַנג ווי איר זענט פאַרשטיייק פון קוועקזילבער לעוועלס. הנאה עס אין סאַלאַדס, סאַמוויטשיז, אָדער מאַקאַראָנען קיילים פֿאַר אַ נערעוודיק מאָלצייַט וואָס איז שנעל און גרינג צו צוגרייטן.
פּאָסטן צייט: נאוו -024