זענען קאַנד מאַשרומז זיכער? אַ פולשטענדיק פירער

זענען קאַנד מאַשרומז זיכער? אַ פולשטענדיק פירער

ווען עס קומט צו קאַנוויניאַנס אין דער קיך, ווייניק ינגרידיאַנץ ופהלען קאַנד מאַשרומז. זיי זענען אַ העפטן אין פילע כאַוסכאָולדז, פאָרשלאָגן אַ שנעל און גרינג וועג צו לייגן טאַם און דערנערונג צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. אָבער, אַ פּראָסט קשיא ערייזאַז: זענען קאַנד מאַשרומז זיכער צו עסן? זאל ס דעלוו אין די זיכערקייַט, נוטרישאַנאַל בענעפיץ, און בעסטער פּראַקטיסיז פֿאַר ניצן קאַנד מאַשרומז אין דיין קוקינג.

פארשטאנד קאַנד מאַשרומז
קאַנד מאַשרומז זענען טיפּיקלי כאַרוואַסטיד אין זייער שפּיץ פרעשנאַס, קלינד און פּאַקט אין וואַסער, ראָסל אָדער אנדערע פּראַזערוואַטיווז. דער פּראָצעס איז נישט בלויז יקסטענדז זייער פּאָליצע לעבן אָבער אויך ריטיינז זייער טאַם און נוטרישאַנאַל ווערט. די קאַנינג פּראָצעס ינוואַלווז הויך היץ, וואָס יפעקטיוולי קילז שעדלעך באַקטיריאַ, מאכן קאַנד מאַשרומז אַ זיכער אָפּציע פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

נוטרישאַנאַל בענעפיץ
קאַנד מאַשרומז זענען נישט נאָר זיכער; זיי זענען אויך אַ נערעוודיק דערצו צו דיין דיעטע. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, וואָס מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר די צו האַלטן אַ געזונט וואָג. רייַך אין יקערדיק נוטריאַנץ ווי ב וויטאַמינס, סעלעניום, און פּאַטאַסיאַם, קאַנד מאַשרומז קענען ביישטייערן צו קוילעלדיק געזונט. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן קאַמבאַט אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף.

זיכערקייַט קאַנסידעריישאַנז
בשעת קאַנד מאַשרומז זענען בכלל זיכער, עס זענען עטלעכע קאַנסידעריישאַנז צו האַלטן אין זינען:

קאָנטראָלירן די קענען: אַרבעט שטענדיק די קענען פֿאַר קיין וואונדער פון שעדיקן, אַזאַ ווי דענץ, זשאַווער אָדער באַלדזשינג. די קענען אָנווייַזן אַז די אינהאַלט קען זיין קאַמפּראַמייזד.

עקספּעריישאַן טאָג: ופמערקזאַמקייט צו די עקספּעריישאַן טאָג אויף די קענען. עטלעכע קאַנד סכוירע קענען לעצטע פֿאַר יאָרן, קאַנסומינג זיי פאַרגאַנגענהייט זייער עקספּעריישאַן טאָג קען זיין אַ ריזיקירן.

סטאָרידזש: אַמאָל אָפּענעד, קאַנד מאַשרומז זאָל זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער און קאַנסומד אין אַ ביסל טעג צו ענשור פרעשנאַס און זיכערקייַט.

אַלערדזשיז: עטלעכע מענטשן קען האָבן אַלערדזשיז צו זיכער טייפּס פון מאַשרומז. אויב איר זענט נישט זיכער, באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער ינקאָרפּערייטינג קאַנד מאַשרומז אין דיין דיעטע.

קולינאַריש ניצט
קאַנד מאַשרומז זענען ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל און קענען ווערן געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. פֿון סופּס און סטעווז צו מאַקאַראָנען און פּיצאַ, זיי לייגן אַ רייַך, ומהי טאַם וואָס ימפּרוווז קיין מאָלצייַט. דאָ זענען אַ ביסל געדאנקען צו באַקומען איר סטאַרטעד:

קרימי שוועמל זופּ: צונויפגיסן קאַנד מאַשרומז מיט גרינס יויך, קרעם און סיזאַנינגז פֿאַר אַ קאַמפערטינג זופּ.
קאָך-פרייז: וואָרף קאַנד מאַשרומז אין דיין באַליבסטע גערודער-פּרעגלען פֿאַר אַדישנאַל געוועב און טאַם.
קאַססעראָלעס: ינקאָרפּערייט זיי אין קאַססעראָלעס פֿאַר אַ האַרציק, סייווערי שיסל.
ויסלאָז
אין קיצער, קאַנד מאַשרומז זענען נישט בלויז זיכער צו עסן אָבער אויך אַ נערעוודיק און ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען ופהייבן דיין מילז. דורך ווייַטערדיק געהעריק סטאָרידזש גיידליינז און זייַענדיק מיינדפאַל פון קיין אַלערדזשיז, איר קענען הנאה די קאַנוויניאַנס און טאַם וואָס קאַנד מאַשרומז ברענגען צו דיין קיך. אַזוי דער ווייַטער מאָל איר זוכט פֿאַר אַ שנעל און געזונט דערצו צו דיין שיסל, דערגרייכן וואָס קענען פון מאַשרומז מיט בטחון!